Die meisten Menschen erinnern sich noch sehr gut an das Gefühl nach ihrer ersten Yogastunde. Oft haben sie sich nicht nur körperlich gut gefühlt, sondern auch einen Zustand von innerer Ruhe, Zufriedenheit und Glück erfahren, ein tiefes Gefühl von Angekommen-Sein.

Die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit durch Yoga sind recht schnell spürbar. Der Körper wird gereinigt, er wird stärker, beweglicher und fühlt sich besser an. Doch sind es neben der Freude an den körperlichen Übungen vor allem die Veränderungen auf der Verstandes- und der Gefühlsebene, die uns immer wieder zum Yoga zurückkehren lassen. Wenn wir regelmäßig Yoga üben, erleben wir mehr Ruhe und Klarheit im Geist, mehr Ausgeglichenheit und psychische Stabilität.

Wenn unsere Gedanken zur Ruhe gekommen und wir tiefer mit unserem Wesenskern verbunden sind, können wir erfahren, dass wir mit allem um uns herum verbunden sind, mit den Menschen, Tieren, Pflanzen, dem Kosmos.

Das ist für mich die wesentliche Aussage von Yoga: die Erfahrung von Verbundenheit mit dem Leben, die Erfahrung, Teil von etwas Größerem zu sein. Weil wir uns in der Tiefe unseres Seins genau danach sehnen, ist es verständlich, dass Yoga in der heutigen Zeit so beliebt und wichtig geworden ist. Gerade in unserer individualisierten und schnelllebigen Welt haben wir mit Yoga einen wahren Schatz gefunden, der uns erleben lässt, dass wir nicht allein sind, sondern Teil eines allumfassenden Bewusstseins.

Das gibt uns ein Gefühl von Zugehörigkeit. Und es gibt uns die Möglichkeit, mehr Verantwortung zu übernehmen für uns selbst und für andere, um diese Welt zu einem schöneren, freieren und liebevolleren Ort zu machen.

Yoga Nidra, der „Schlaf des Yogi“, ist eine hoch wirksame Methode der Tiefenentspannung und hat seine Wurzeln im tibetischen Tantra Yoga und im Achtstufigen Yoga-Pfad des Patanjali. Unter anderem hat Swami Satyananda Saraswati in seiner Methode des Yoga Nidra verschiedene Techniken zusammengefasst und lehrt sie seitdem in der Bihar School of Yoga.

Yoga Nidra wird als „schlafloser Schlaf“ bezeichnet, weil man durch verschiedene Stufen zu einer ganzheitlichen, tiefen Entspannung findet, in einen Zustand zwischen Schlaf und Wachsein.

„Entspannung bedeutet nicht Schlaf. Entspannung bedeutet einen glückseligen Zustand, der kein Ende hat. Ich nenne Glückseligkeit absolute Entspannung. Schlaf ist etwas anderes. Schlaf bringt nur dem Verstand und den Sinnen Entspannung. Glückseligkeit entspannt den Atman, das innere Selbst. Deshalb ist im Tantra Yoga Nidra der Schlüssel zu Samadhi.“ (Swami Satyananda Saraswati)

Auf dieser tieferen Bewusstseinsebene können sich Körper, Geist und Seele nicht nur vollständig regenerieren, es wird auch ein Zugang geschaffen zum Unbewussten. Yoga Nidra hat das Potential, alte Muster und Programmierungen aus der Kindheit aufzulösen und „umzuschreiben“. Eine Schlüsselrolle spielt dabei das „Sankalpa“, ein positiv formulierter Vorsatz, der wie ein Same in die durch Tiefenentspannung, Gedankenstille und Energielenkung vorbereitete „Erde“ des Unbewussten gelegt wird. Von dort wirkt es wie eine Botschaft an unseren gesamten Organismus, der sich darauf einstellen und versuchen wird, es umzusetzen. Damit können wir die noch nicht entwickelten Talente und Fähigkeiten in uns zur Entfaltung bringen und kreativ Einfluss auf unsere persönliche Entwicklung und unsere Lebensgestaltung nehmen. Wir können uns und unser Leben verändern in einer Weise, wie wir es uns wünschen und erträumen!

„Die größte Entdeckung jeder Generation liegt darin, dass die Menschen ihr Leben ändern können, indem sie ihre Geisteshaltung ändern.“ (A. Schweitzer)

Für die meisten Menschen beginnt Yoga mit den körperlichen Übungen. Dabei wird eine Haltung (Asana) durch einen fließenden Übergang (Vinyasa) mit einer anderen Haltung verbunden, begleitet von einer bewusst geführten, tiefen Atmung.

Durch das Üben wird der Körper gesund, stark, geschmeidig und widerstandsfähig. Allerdings ist da noch weit mehr!

Betrachtet man die Haltungen von außen, fällt einem schnell auf, dass jeder Asana eine präzise Struktur innewohnt. Diese Struktur ist geometrisch und in einigen Haltungen schon an ihrem Namen zu erkennen, wie z.B. bei Trikonasana, dem Dreieck.

Diese Geometrie ist die Grundlage allen Lebens. Wir finden sie überall in der Natur. Bei einer Schneeflocke, einer Blüte oder einem Schmetterling können wir sie sofort erkennen und darin die höhere Ordnung mit bloßem Auge sehen. Oder wenn wir einen Tropfen reines Quellwasser unter dem Mikroskop betrachten.

Der Sinn von Asana ist es, sich auf diese der Natur inhärente Geometrie einzuschwingen. Dadurch, dass wir den Körper nach ihr ausrichten, kann die Ordnung von außen nach innen wirken.

Dann können wir Stille erleben, Frieden, Verbundensein. Ähnlich wie bei einer Wanderung in den Bergen, oder wenn wir auf einer Wiese unter einem Baum liegen.

Yoga hat eine heilende, transformierende Kraft, und Asana ist eine Möglichkeit, diese Kraft auf einer körperlichen, berührbaren Ebene zu erfahren. 

Für mich hat Spiritualität nichts mit Religion oder Glauben zu tun, vielmehr mit der Kapazität, voll und ganz im gegenwärtigen Augenblick anzukommen. Die zwei einfachsten und effektivsten Werkzeuge dafür sind das Fühlen des Körpers und die Wahrnehmung des Atems. Wenn mir das alleine gelingt, verändert sich mein inneres Erleben. Ich fühle mich verbunden, gelassen, friedvoll.

Wenn es mehreren Menschen gleichzeitig gelingt, verändert sich spürbar die Atmosphäre des Raumes. Kleine Kinder und Tiere reagieren sofort auf eine solche Veränderung, indem sie sich entspannen. Wir Erwachsenen brauchen manchmal etwas länger. Aber eigentlich fühlen wir alle, dass dies unser natürlicher Zustand ist.

Ein Zustand, in dem wir weich sind, großzügig, liebevoll. Und in dem wir wollen, dass es allen anderen um uns herum gut geht. Ich weiß, dass eine praktizierte und gelebte Spiritualität die Welt verändern kann.

Und wenn nicht jetzt, wann dann!